Рецепты которые просто взрывают мышцы!
#питание@programmasport
№1 Йогурт перед тренировкой.
Просто в блендере взбиваем следующие продукты:
- 3 яичных белка
- 750 мл молока
- 250 гр творога
- 150 гр овсяных хлопьев (лучше 200-250)
- 2 ложки меда
- 250 гр смородины или других фруктов... (бананы, клубника, ванильный сахар, все что угодно!)
потом нужно поставить в холодильник на пару часов чтобы пропитались овсяные хлопья... и все!
получаем Б:100 гр Ж:80 гр У:180 гр и целых 2014 кКал!
(в 100гр продукта: Б:7 гр Ж:5 гр У:11 гр и 128 кКал)
№2 Панакота для неудержимого роста
Та же технология... В блендере взбиваем:
- 3 целых яйца
- 400 гр творога
- 200 гр сливок
- 250 гр малины
- 2 ложки меда
Потом растворяем в 150 мл воды 25 гр желатина!Добавляем в блендер и перемешиваем...
выливаем в форму и в холодильник...
Получаем 90 гр чистого казеина Ж:140 гр У:70 гр и 1960 кКал!
(в 100гр продукта: Б:7 гр Ж:11 гр У:6 гр и 150 кКал)
Блюдо жирноватое но можно заменить сливки обычным молоком!
Всем приятного аппетита и неудержимого роста мышц!
